Programme 2e Darga

OPKM

Passage de grade 2e Darga de Krav-Maga

– Détails du programme –

UV 1- Techniques de base (avec partenaire)

Cette épreuve est notée sur 20 points. Pour réussir cette épreuve, il faut obtenir la note minimum de 10/20. On ne peut évaluer que deux candidats à la fois à cette épreuve.

a – Depuis une position neutre, enchaînement de 2 coups de poing/ paumes/ doigts tendus directs suivis en se rapprochant de deux coups de coude. En avant/ en diagonale/ sur les côtés.

b – Depuis une position neutre, enchaînement coup de pied direct 2 coups de poing direct/ paumes/ doigts tendus suivis de deux coups de coude en raccourcissant la distance. Ex. : pied gauche, poing gauche, paume droite, coude gauche, coude droit.

c – Depuis une position neutre, poing direct/ paume/ doigts tendus suivi d’un autre direct coup de poing/paume…., puis de deux coups de poing en crochet en raccourcissant la distance en terminant par un coup de pied direct. Ex : Doigts tendus main droite en direct, paume gauche en direct, avancée et crochet droit, crochet gauche, coup de pied direct gauche.

UV 2 – Enchainement codifié (3 minutes)

Cette épreuve est notée sur 20 points. Pour réussir cette épreuve, il faut obtenir la note minimum de 10/20. Shadow boxing : Déplacements, esquives et enchaînement pied poings variés.  Durant tout le shadow les coups doivent être portés avec les mains correctement positionnées, doigts tendus, paumes, et poings fermés, en alternance continuelle et sans ordre précis. Techniques dans l’ordre suivant : Entre ces techniques le shadow est improvisé. Au moins une fois déplacements avant, arrière, sur les côtés simultanément avec un direct du gauche.  Coups de pied gauche après avancée en pas chassé dans cet ordre, direct, circulaire, de côté, circulaire arrière, direct arrière. Au coup de pied de côté après avancée en pas chassé le candidat doit rester en équilibre dans la position du coup de pied. 10 coups de pied gauche minimum sans le reposer au sol. Coups de pied sautés. Coup de pied direct du droit, on se retourne et coup de pied sauté intérieur en forme de gifle. Les deux coups de pied sont portés avec le même pied (pied droit pour un droitier). Même technique, on commence par un coup de pied circulaire droit. Même technique, coup de pied circulaire droit, puis 2è coup de pied circulaire droit. Coup de pied arrière retourné/sauté. Le coup est porté avec le dos du pied droit, les orteils sont orientés vers le haut.

Coup de pied arrière retourné/sauté. Le coup est porté avec le talon du pied arrière.  Coup de pied gauche en pas glissé dans cet ordre, direct, circulaire, de côté, circulaire arrière.

Dans le shadow boxing tous les coups de pied sautés sont à exécuter au moins une fois chacun. En plus des coups de pied pas chassés, glissés et sautés le candidat devra donner 20 coups de pied dans le cadre de ses enchaînements variés.

Programme 1er Darga
Programme 3e Darga
Programme 4e Darga
Programme 5e Darga